Brushing Teeth: क्या गलत तरीके से ब्रश करना आपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है? जानें 5 कॉमन गलतियां और उन्हें कैसे सुधारें
हमारी सुबह की दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है दांतों को ब्रश करना, लेकिन कई बार जल्दबाजी या लापरवाही में इसे सही तरीके से नहीं किया जाता। ऐसे में पूरे दिन मुंह में असुविधा और ओरल हेल्थ (Oral Health) पर बुरा असर देखने को मिलता है। सही तरीके से ब्रश न करना सिर्फ आपके दांतों को नुकसान नहीं पहुंचाता बल्कि गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण भी बन सकता है। एक रिसर्च के मुताबिक, 10 में से केवल 1 व्यक्ति सही तरीके से ब्रश करता है।
दांतों की खराब सफाई से न सिर्फ ओरल इंफेक्शन और सड़न होती है, बल्कि इससे दिमाग में सूजन और डिमेंशिया जैसी बीमारियों का खतरा भी बढ़ सकता है। इसलिए सही तरीके से ब्रश करना बेहद जरूरी है। आइए जानते हैं कि क्या ब्रश करने से भी दांतों को नुकसान हो सकता है और इसे कैसे रोका जा सकता है।
क्या ब्रश करने से दांतों को नुकसान हो सकता है?
बहुत से लोग अपने दांतों की सफाई को लेकर समय नहीं देते हैं या जल्दबाजी में इसे करते हैं। हालांकि, सही समय और सही तरीके से ब्रश करना दांतों को सुरक्षित रखता है। अगर आप दिन में कई बार या बहुत तेज ब्रश करते हैं, तो इससे दांतों की ऊपरी परत यानी इनेमल (Enamel) कमजोर हो जाता है। इससे दांतों की जड़ें दिखने लगती हैं, जिससे दांतों की संवेदनशीलता और दूसरी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, अगर आप खराब ब्रश का लंबे समय तक इस्तेमाल करते हैं, तो इससे भी बैक्टीरिया पनप सकते हैं, जिससे ओरल हेल्थ और ज्यादा प्रभावित हो सकती है।
ब्रश करते समय न करें ये 5 गलतियां
- पुराने ब्रश का इस्तेमाल
एक ही ब्रश को 3-4 महीने से ज्यादा इस्तेमाल न करें। एक्सपर्ट्स के अनुसार, एक ब्रश को अधिकतम 200 बार उपयोग किया जाना चाहिए। इसके बाद ब्रश के ब्रिसल्स खराब हो जाते हैं, जिससे दांतों की सफाई सही तरीके से नहीं हो पाती है, और बैक्टीरिया पनपने का खतरा रहता है। - जल्दबाजी में ब्रश करना
जल्दी-जल्दी ब्रश करना एक आम गलती है। सही तरीके से दांतों की सफाई के लिए कम से कम 2 मिनट तक ब्रश करना जरूरी है। इससे मुंह के सभी हिस्से अच्छे से साफ हो पाते हैं। - ब्रश को बाथरूम में रखना
बाथरूम में ब्रश रखना बैक्टीरिया के संपर्क में आने का सबसे बड़ा कारण है। बाथरूम में कितनी भी सफाई हो, वहां मौजूद कीटाणु ब्रश पर आ सकते हैं और इससे इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। - जीभ की सफाई न करना
दांतों के साथ-साथ जीभ की सफाई भी जरूरी है। जीभ पर बैक्टीरिया पनपते हैं, जो मुंह से दुर्गंध और दूसरी ओरल समस्याओं का कारण बन सकते हैं। इसलिए जीभ को भी रोजाना साफ करना चाहिए। - डेंटल फ्लॉस का अत्यधिक उपयोग
बहुत से लोग डेंटल फ्लॉस का सही तरीके से इस्तेमाल नहीं करते, जिससे दांतों की संरचना कमजोर हो सकती है। हालांकि, भारत में फ्लॉस का इस्तेमाल कम लोग ही करते हैं, लेकिन जिन लोगों के पास इसका विकल्प है, उन्हें सही तरीके से इस्तेमाल करना चाहिए।
निष्कर्ष:
सही तरीके से ब्रश करना आपके ओरल और समग्र स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक महत्वपूर्ण है। ब्रश करते समय इन सामान्य गलतियों से बचकर आप दांतों की सेहत को बेहतर बना सकते हैं। नियमित और सही तरीके से ब्रश करने से न सिर्फ आपके दांत मजबूत रहेंगे बल्कि गंभीर बीमारियों का खतरा भी कम होगा।
