कॉफी और दिल की सेहत: रोजाना एक कप कॉफी से कम करें हार्ट बीमारियों का खतरा!

क्या आप जानते हैं कि अगर आप रोजाना एक या दो कप कॉफी पीते हैं, तो यह आपके दिल की सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है? हाल ही में हुई एक रिसर्च में यह बात सामने आई है कि जो लोग मॉडरेट तरीके से कॉफी का सेवन करते हैं, उन्हें हार्ट से संबंधित बीमारियों का कम खतरा होता है। तो चलिए जानते हैं इस अध्ययन के बारे में और कॉफी पीने के फायदों के बारे में।

मोडरेट कॉफी सेवन के लाभ

अध्ययन में पाया गया है कि यदि आप रोजाना 200 से 300 मिलीग्राम कैफीन (लगभग 2-3 कप कॉफी) का सेवन करते हैं, तो यह आपके कार्डियोमेटाबोलिक हेल्थ में सुधार कर सकता है। कैफीन सूजन को कम करने में मदद करती है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा घटता है। हालांकि, ध्यान रखना चाहिए कि अधिक कैफीन का सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, जैसे कि हृदय गति में वृद्धि, एंग्जायटी और नींद की समस्याएं।

कॉफी बनाने का तरीका महत्वपूर्ण है

सीनियर कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. वरूण बंसल के अनुसार, कॉफी का तरीका भी इसके फायदों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। फिल्टर कॉफी, उबालकर बनाई गई कॉफी की तुलना में अधिक स्वास्थ्यवर्धक होती है। इसीलिए, कॉफी बनाते समय उसके तरीकों पर ध्यान देना चाहिए।

हार्ट बीमारियों के बढ़ने के कारण

आज के अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण हार्ट से संबंधित बीमारियों का खतरा बढ़ रहा है। जंक फूड का सेवन, स्मोकिंग, शराब, कम नींद और स्ट्रेस जैसे कारक इस समस्या के मुख्य कारण हैं। इस शोध में यूके बायोबैंक के डेटा का उपयोग किया गया है, जिसमें 40 से 70 वर्ष के 5,00,000 से अधिक लोगों का अध्ययन किया गया।

गर्मी और ग्रीन टी के फायदे

कॉफी के अलावा, ग्रीन टी और ब्लैक टी भी दिल के लिए फायदेमंद होती हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि दूध वाली चाय के बजाय ग्रीन और ब्लैक टी का सेवन करें। ये चाय आपके कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करती हैं और आर्टरीज में ब्लॉकेज के खतरे को कम करती हैं।

सही मात्रा में सेवन करें

एक स्वस्थ वयस्क को रोजाना 200 से 300 मिलीग्राम कैफीन का सेवन करना चाहिए। इससे आप अनिद्रा जैसी समस्याओं से बच सकते हैं और दिल की सेहत को बनाए रख सकते हैं।

निष्कर्ष

कॉफी पीने के फायदों को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता। अगर आप इसे मॉडरेट मात्रा में लेते हैं, तो यह आपके दिल की सेहत को बेहतर बना सकती है। साथ ही, ग्रीन और ब्लैक टी के सेवन से भी आप अपनी दिल की सेहत को मजबूत बना सकते हैं। इसलिए, अब से अपनी कॉफी की एक कप में दिल की सेहत का राज छिपा है!