वजन कम करना कितना मुश्किल हो सकता है, यह वही जानता है जो बढ़ते वजन से जूझ रहा हो। अक्सर वजन घटाने के लिए मीठा छोड़ने की सलाह दी जाती है, लेकिन फिटनेस फ्रीक लीना ने इस मिथक को तोड़ते हुए मिठाई खाकर 2 महीने में 7 किलो वजन घटा लिया। हैरान करने वाली बात यह है कि लीना ने अपनी इस जर्नी के दौरान कोई मीठा छोड़ने के बजाय एक खास तरीके से बनाई गई हेल्दी मिठाई का सेवन किया। आइए जानते हैं लीना की यह अनोखी वजन घटाने की स्ट्रैटेजी और उनकी खास रेसिपी।
कौन हैं लीना?
लीना एक फिटनेस उत्साही महिला हैं, जिनका इंस्टाग्राम पेज फिटज़ीलिफ्ट्स के नाम से काफी पॉपुलर है। वजन घटाने की इस प्रेरक कहानी में लीना बताती हैं कि वह सालों से वजन कम करने के लिए संघर्ष कर रही थीं, लेकिन उन्हें खास सफलता नहीं मिल रही थी। इसके बाद उन्होंने प्रोटीन से भरपूर एक हेल्दी और स्वादिष्ट मिठाई बनाई, जिसकी मदद से उन्होंने न सिर्फ अपनी मिठाई खाने की इच्छा को पूरा किया बल्कि 7 किलो वजन भी कम किया।
कैसे मिठाई से घटाया वजन?
लीना का मानना है कि वेट लॉस के लिए शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन की जरूरत होती है। प्रोटीन आपकी भूख को कंट्रोल करने के साथ-साथ मेटाबॉलिज्म को भी तेज करता है। लीना ने अपने वजन घटाने के लिए मिठाई को ही अपना प्रोटीन का मुख्य स्रोत बनाया और इसे अपने वेट लॉस डाइट में शामिल किया।
उन्होंने सफेद चीनी की जगह प्राकृतिक मिठास देने वाले पके केले का इस्तेमाल किया, जो ना केवल स्वस्थ होता है, बल्कि वजन घटाने में भी मददगार है। लीना ने इस केले वाली मिठाई से ही वेट लॉस किया।
केले वाली स्वीट डिश कैसे बनाएं?
सामग्री:
- 2 पके हुए केले
- 1/2 कप ओट्स
- 1/2 कप ग्रीक योगर्ट
- 1/4 कप शहद या मेपल सिरप
- 1 चम्मच बेकिंग पाउडर
- 1 चम्मच वनीला एक्सट्रेक्ट
- 1 चुटकी दालचीनी
- 1/4 कप डार्क चॉकलेट चिप्स (वैकल्पिक)
विधि:
- सबसे पहले केले को मैश कर लें और उसमें ओट्स, ग्रीक योगर्ट, शहद और वनीला एक्सट्रेक्ट मिलाएं।
- इसमें बेकिंग पाउडर और दालचीनी डालकर अच्छे से मिक्स करें। अगर चाहें तो इसमें डार्क चॉकलेट चिप्स भी मिला सकते हैं।
- अब इस मिश्रण को मोल्ड में डालें और 180°C पर पहले से गर्म ओवन में 25-30 मिनट के लिए बेक करें।
- ठंडा होने पर इसे फ्रिज में रखें और स्नैक के रूप में सेवन करें।
क्यों है यह मिठाई हेल्दी?
- प्रोटीन से भरपूर: ग्रीक योगर्ट और ओट्स इस मिठाई को प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत बनाते हैं, जो मसल्स को बढ़ावा देता है और फैट को बर्न करता है।
- नेचुरल शुगर: पके केले और शहद की नेचुरल मिठास वजन घटाने में मदद करती है और अतिरिक्त कैलोरी से बचाती है।
- फाइबर युक्त: ओट्स और केले फाइबर से भरपूर होते हैं, जो पाचन को बेहतर बनाते हैं और पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं।
लीना की वेट लॉस टिप्स:
- मीठे से परहेज न करें, बल्कि लिमिट तय करें।
- प्राकृतिक शुगर का इस्तेमाल करें, जैसे केले या शहद।
- डाइट में प्रोटीन शामिल करें, जो फैट बर्न करने में मददगार हो।
- नियमित एक्सरसाइज करें और हेल्दी डाइट का पालन करें।
निष्कर्ष:
लीना की यह कहानी साबित करती है कि वजन कम करने के लिए जरूरी नहीं कि आप मिठाई से दूरी बनाएं। सही तरीके से बनी हुई हेल्दी मिठाई भी वजन घटाने में आपकी मदद कर सकती है। इस दिवाली, आप भी लीना की इस प्रोटीन-युक्त और हेल्दी मिठाई को ट्राई करें और अपनी फिटनेस जर्नी को स्वादिष्ट बनाएं।
