आजकल की जीवनशैली और खानपान की आदतों के कारण घुटनों का दर्द एक आम समस्या बन गई है, जो किसी भी उम्र के लोगों को प्रभावित कर रही है। पहले यह दर्द केवल बुजुर्गों या चोटिल व्यक्तियों में देखा जाता था, लेकिन अब यह समस्या युवा लोगों में भी तेजी से बढ़ रही है। अधिकतर लोग दर्द से राहत पाने के लिए पेनकिलर्स और थेरेपी का सहारा लेते हैं। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि घरेलू उपाय भी आपकी मदद कर सकते हैं? आइए जानते हैं 3 अद्भुत ड्रिंक्स के बारे में, जिनका सेवन करके आप अपने घुटनों के दर्द को कम कर सकते हैं।
1. हल्दी-अदरक का काढ़ा
हल्दी और अदरक दोनों ही सूजन कम करने और दर्द निवारक गुणों के लिए जाने जाते हैं। इस काढ़े का नियमित सेवन करने से आप जोड़ों के दर्द और यूरिक एसिड की समस्या को भी कम कर सकते हैं।
बनाने की विधि:
- एक पैन में 1 कप पानी लें।
- उसमें कद्दूकस किया हुआ अदरक और 1 चम्मच हल्दी डालें।
- इसे अच्छे से उबालें और पकने के बाद 1 चम्मच शहद मिलाएं।
- इस ड्रिंक को सुबह खाली पेट पीना सबसे फायदेमंद होता है।
2. अलसी के बीजों का पानी
अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड का शानदार स्रोत हैं, जो हड्डियों को चिकनाहट और मजबूती प्रदान करते हैं। अलसी के बीजों का पानी पीने से सूजन कम होती है और घुटनों की आवाज भी कम होती है।
बनाने की विधि:
- अलसी के बीजों को हल्का-हल्का भून लें।
- उन्हें दरदरा पीसकर स्टोर कर लें।
- पीने से पहले 1 गिलास पानी में 1 चम्मच अलसी का पाउडर डालें और 10 मिनट तक छोड़ दें।
- 10 मिनट बाद, पानी को पी लें और बीजों के पाउडर को भी खा लें।
3. खीरे और धनिए का जूस
खीरा हाइड्रेशन का बेहतरीन स्रोत है, जबकि धनिए के पत्ते एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं। इन दोनों का संयोजन एक मैजिकल ड्रिंक बनाता है जो शरीर में लुब्रिकेशन बढ़ाने और टॉक्सिन्स को फ्लश आउट करने में मदद करता है।
बनाने की विधि:
- 1 खीरे को टुकड़ों में काटें और मिक्सी में डालें।
- धनिए के पत्तों को भी जोड़ें और अच्छे से पीस लें।
- आप चाहें तो इसमें थोड़ा काला नमक भी मिला सकते हैं।
- इस जूस को रोजाना सुबह खाली पेट पीने की आदत डालें।
