हर्बल टी पीने का चलन आजकल काफी बढ़ गया है, खासकर वेट लॉस के लिए। वजन घटाने के लिए सबसे लोकप्रिय विकल्पों में ग्रीन टी और कैमोमाइल टी शामिल हैं। ये दोनों चाय अपने-अपने गुणों और फायदों के लिए जानी जाती हैं, लेकिन सवाल उठता है कि वजन कम करने में कौन सी चाय ज्यादा कारगर है? इस लेख में जानें, इन दोनों चाय के फायदों के बारे में और वजन घटाने के लिए कौनसा विकल्प बेहतर है।
ग्रीन टी के फायदे: वजन घटाने में मददगार
वजन घटाने के लिए ग्रीन टी एक बेहतरीन विकल्प है। ग्रीन टी में पाए जाने वाले कैफीन और एंटीऑक्सीडेंट्स मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं, जिससे शरीर में फैट बर्निंग प्रक्रिया तेज होती है। इसके नियमित सेवन से कैलोरी बर्न होने की प्रक्रिया भी बढ़ जाती है, जो वेट लॉस में सहायक है। साथ ही ग्रीन टी भूख को नियंत्रित करने में भी मदद करती है, जिससे ओवरईटिंग से बचा जा सकता है।
- मेटाबॉलिज्म बढ़ाना: ग्रीन टी का सेवन मेटाबॉलिज्म को सुधारता है, जिससे शरीर में कैलोरी बर्न की दर बढ़ जाती है।
- फैट बर्निंग में सहायक: ग्रीन टी में कैटेचिन नामक तत्व होते हैं, जो फैट ऑक्सीडेशन को बढ़ाते हैं, जिससे फैट जल्दी बर्न होता है।
- एपेटाइट कंट्रोल: ग्रीन टी का सेवन भूख को नियंत्रित करने में भी मदद करता है, जिससे अनियंत्रित खान-पान पर नियंत्रण रहता है।
कैमोमाइल टी के फायदे: रिलैक्सेशन और पाचन सुधारने में सहायक
कैमोमाइल टी को ‘बैड टाइम टी’ के नाम से भी जाना जाता है क्योंकि इसका सेवन अक्सर रात को सोने से पहले किया जाता है। यह चाय तनाव कम करने और दिमाग को शांत रखने में सहायक होती है। कैमोमाइल टी का सेवन नींद को बेहतर बनाता है और पाचन तंत्र को भी मजबूत करता है। हालांकि, इसका वजन घटाने पर कोई सीधा प्रभाव नहीं होता है, लेकिन बेहतर नींद और पाचन से मेटाबॉलिज्म में सुधार हो सकता है।
- दिमाग को शांत करना: कैमोमाइल टी का सेवन तनाव को कम करके दिमाग को रिलैक्स करता है।
- बेहतर नींद: यह चाय नींद को गहरा और गुणवत्ता पूर्ण बनाती है।
- पाचन सुधारना: पाचन क्रिया को सुचारू बनाने में यह चाय सहायक होती है, जिससे शरीर की कार्यक्षमता बनी रहती है।
वेट लॉस के लिए कौन सी चाय बेहतर?
टाइम्स नाऊ की रिपोर्ट के अनुसार, वेट लॉस के लिए ग्रीन टी कैमोमाइल टी से अधिक प्रभावी मानी जाती है। इसमें मौजूद कैफीन और कैटेचिन जैसे तत्व मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं, जिससे शरीर की फैट बर्निंग प्रक्रिया में सुधार होता है। विशेषज्ञों की राय में, अगर वेट लॉस का लक्ष्य है, तो ग्रीन टी को नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियों के साथ पीना ज्यादा लाभकारी होता है। कैमोमाइल टी के फायदे रिलैक्सेशन और बेहतर नींद तक सीमित होते हैं, इसलिए इसे मुख्य रूप से वेट लॉस के लिए नहीं पीना चाहिए।
एक्सपर्ट की राय: कैसे करें इन चायों का इस्तेमाल
सीनियर न्यूट्रिशनिस्ट परमीत कौर के अनुसार, ग्रीन टी हो या कैमोमाइल टी, दोनों ही स्वास्थ्य के लिए लाभदायक हैं। लेकिन अगर वेट लॉस को प्राथमिकता देनी है, तो ग्रीन टी बेहतर है। हालांकि, वजन को नियंत्रित रखने के लिए इन दोनों चायों का सेवन अलग-अलग समय पर किया जा सकता है, जैसे कि सुबह ग्रीन टी और रात को कैमोमाइल टी।
