हाल के दिनों में जिम में एक्सरसाइज करते समय अचानक हार्ट अटैक से मौत के कई चौंकाने वाले मामले सामने आए हैं। इसने लोगों में एक नई चिंता पैदा कर दी है कि क्या एक्सरसाइज करना उनके दिल के लिए खतरा बन सकता है? हाल ही में लीसेस्टरशायर के रहने वाले 37 वर्षीय डेल बिल्सन के साथ घटी एक घटना ने यह सवाल और गंभीर बना दिया है। उनकी पत्नी की जिम क्लास में, अचानक उन्हें दिल का दौरा पड़ा और वह 7 मिनट तक मृत स्थिति में थे। आखिर ऐसा क्यों हुआ, और कैसे हम अपने दिल को सुरक्षित रखते हुए वर्कआउट कर सकते हैं? आइए इस पर नज़र डालते हैं।
डेल बिल्सन के साथ घटी घटना: जिम में आया अचानक कार्डियक अरेस्ट
अगस्त महीने में डेल बिल्सन अपनी पत्नी सोफी की जिम क्लास में शामिल हुए थे। उन्होंने सोचा कि वे अच्छा प्रदर्शन नहीं करेंगे और शायद इस दबाव में थे। क्लास शुरू होने के कुछ ही समय बाद उन्हें सीने में तेज़ दर्द हुआ और वह ज़मीन पर गिर पड़े। उनकी हालत इतनी गंभीर थी कि उन्हें तुरंत अस्पताल ले जाया गया, जहां डॉक्टरों ने बताया कि उन्हें कार्डियक अरेस्ट आया था। उनकी स्थिति इतनी नाज़ुक थी कि डॉक्टरों को उनकी दिल की धड़कन वापस लाने के लिए तीन बार कोशिश करनी पड़ी। सात मिनट बाद उनकी धड़कन दोबारा शुरू हुई और इसके बाद उनकी सर्जरी की गई।
वर्कआउट के दौरान हार्ट अटैक क्यों आता है?
एक्सरसाइज के दौरान हार्ट अटैक का आना एक चिंताजनक बात है, खासकर उन लोगों के लिए जो नियमित रूप से जिम जाते हैं। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं:
- ओवरएक्सर्शन (अत्यधिक मेहनत): जब व्यक्ति अपनी शारीरिक सीमा से अधिक प्रयास करता है, तो दिल पर अनावश्यक दबाव पड़ सकता है, जिससे दिल की धड़कन रुकने की स्थिति आ सकती है।
- अनदेखी स्वास्थ्य समस्याएं: कई बार लोगों को अपने दिल की वास्तविक स्थिति का पता नहीं होता। ब्लॉक्ड आर्टरी या हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याएं छिपी हो सकती हैं, जो एक्सरसाइज के दौरान सामने आ सकती हैं।
- मेंटल स्ट्रेस: जिम में अन्य लोगों से प्रतिस्पर्धा करने का मानसिक दबाव भी शरीर को अधिक मेहनत करने के लिए प्रेरित कर सकता है, जिससे दिल पर बुरा असर पड़ता है।
- प्रोटीन सप्लीमेंट्स और एनर्जी ड्रिंक्स: कई लोग वर्कआउट से पहले या बाद में प्रोटीन सप्लीमेंट्स या एनर्जी ड्रिंक्स लेते हैं, जो दिल की धड़कन को प्रभावित कर सकते हैं और दिल के दौरे का खतरा बढ़ा सकते हैं।
हार्ट अटैक से बचने के उपाय: सुरक्षित वर्कआउट के टिप्स
जिम में वर्कआउट करते समय दिल की सुरक्षा बेहद ज़रूरी है। यहां कुछ उपाय दिए जा रहे हैं जो आपके दिल को सुरक्षित रखने में मदद करेंगे:
- संतुलित वर्कआउट प्लान: अपने फिटनेस लेवल के अनुसार ही एक्सरसाइज करें। अचानक से भारी वर्कआउट न करें और धीरे-धीरे अपनी क्षमता बढ़ाएं।
- हार्ट चेकअप: अगर आप 30 से ऊपर हैं या फैमिली में किसी को दिल की बीमारी रही हो, तो वर्कआउट शुरू करने से पहले हार्ट चेकअप ज़रूर कराएं।
- हाइड्रेशन और डाइट: अपने शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी और पोषण दें। प्रोटीन और सप्लीमेंट्स का अत्यधिक उपयोग न करें।
- स्ट्रेस से बचें: जिम में दूसरों से प्रतिस्पर्धा न करें। अपनी गति से वर्कआउट करें और आराम को महत्व दें।
- वार्म-अप और कूल-डाउन: हर वर्कआउट से पहले 10 मिनट वार्म-अप और बाद में 10 मिनट कूल-डाउन करना अनिवार्य है। इससे दिल की धड़कन सामान्य स्तर पर बनी रहती है।
निष्कर्ष
हालांकि जिम में वर्कआउट करना सेहत के लिए फायदेमंद है, लेकिन इसे सही तरीके से और अपने शरीर की क्षमता के अनुसार ही करना चाहिए। डेल बिल्सन जैसी घटनाएं यह दिखाती हैं कि हमें अपनी सेहत के प्रति जागरूक रहना चाहिए और नियमित चेकअप करवाना चाहिए। अगर सही तरीका अपनाया जाए, तो वर्कआउट आपके दिल को मजबूत बना सकता है न कि नुकसान पहुंचा सकता है।
