करवा चौथ, भारत में विवाहित महिलाओं द्वारा मनाए जाने वाला एक खास त्योहार है, जिसमें वे अपने पति की लंबी उम्र और सुख-समृद्धि के लिए निर्जला व्रत करती हैं। इस साल, करवा चौथ का व्रत 20 अक्टूबर को रखा जाएगा। बिना पानी और भोजन के लंबे समय तक रहना स्वास्थ्य के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है। इसलिए, इस लेख में हम आपको कुछ महत्वपूर्ण हाइड्रेशन टिप्स देंगे, जिन्हें अपनाकर आप इस करवा चौथ को सुरक्षित और सेहतमंद तरीके से मना सकती हैं।
उपवास से पहले हाइड्रेशन के नियम
- नारियल पानी: व्रत शुरू करने से पहले नारियल पानी पिएं। यह एक प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट है, जो आपके शरीर को पूरे दिन हाइड्रेटेड रखने में मदद करेगा।
- नींबू पानी: एक होममेड इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक के लिए नींबू पानी एक बेहतरीन विकल्प है। इसे बनाने के लिए पानी में नींबू का रस, एक चुटकी नमक और चीनी मिलाएं। यह आपके शरीर को ऊर्जा देगा और हाइड्रेशन को बढ़ाएगा।
- हर्बल टी: कैमोमाइल या पुदीने की चाय पीना भी शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद है।
- फ्रूट इंफ्यूज्ड वाटर: खीरे, संतरे या पुदीने के पत्तों के साथ मिलाकर डिटॉक्स ड्रिंक बनाएं। इससे आपको हाइड्रेशन और विटामिन्स दोनों मिलेंगे।
हेल्दी सरगी खाएं
- फल खाएं: संतरे, खीरा और खरबूजे जैसे पानी भरे फलों का सेवन करें। ये फल धीरे-धीरे हाइड्रेशन रिलीज करते हैं, जो पूरे दिन आपको तरोताजा रखेंगे।
- दही: दही न केवल हाइड्रेट करता है, बल्कि यह आंतों के लिए भी फायदेमंद है।
- ओट्स: ओट्स पानी को सोखते हैं और दूध या दही के साथ खाने पर आपको हाइड्रेशन प्रदान करते हैं।
- चिया सीड्स: इन बीजों को रात भर पानी या दूध में भिगोकर रखें और फिर अपने ओट्स या दही में मिलाकर खाएं। चिया सीड्स को स्मूदी में मिलाकर पीना भी अच्छा विकल्प है।
इन चीजों से परहेज करें
- नमक का सेवन कम करें: अधिक नमकीन और मसालेदार भोजन से बचें, क्योंकि इससे प्यास बढ़ सकती है और पानी की कमी हो सकती है।
- कॉफी और चाय: व्रत रखने से पहले चाय या कॉफी का सेवन कम करें, क्योंकि ये बार-बार यूरिन आने की समस्या पैदा कर सकते हैं, जिससे शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है।
