घर पर बनाएं 3 प्राकृतिक ड्रिंक्स अपनी सेहत को बनाएं मजबूत!

आज के समय में, जब कोल्ड ड्रिंक्स की भारी मांग है, लोग स्वस्थ जूस और ड्रिंक्स बनाने की कला को भूलते जा रहे हैं। पैक्ड जूस में पोषण की कमी होती है, और इनमें अक्सर स्वास्थ्य के लिए हानिकारक तत्व होते हैं। इसके कारण लोगों में आयरन और विटामिन जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी हो जाती है, जिसके लिए वे सप्लीमेंट्स का सहारा लेते हैं। लेकिन दवाओं के लंबे समय तक सेवन से कई साइड-इफेक्ट्स हो सकते हैं।

यहां हम आपको डॉक्टर सलीम द्वारा साझा की गई तीन नैचुरल और होममेड ड्रिंक्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें बनाना बेहद आसान है। इन ड्रिंक्स का सेवन करने से आप न केवल स्वस्थ रहेंगे, बल्कि बीमारियों से भी दूर रहेंगे।

1. ऑरेंज और कलौंजी के बीजों का जूस

सामग्री:

• कलौंजी के बीज
• ताजे संतरे

बनाने का तरीका:

1. कलौंजी के बीजों को रातभर पानी में भिगोकर रखें।
2. अगले दिन सुबह संतरे का रस निकालें और उसमें भिगोए हुए कलौंजी के बीज मिलाएं।
3. इसे सुबह खाली पेट पीना है।

फायदे:

• संतरे की वजह से इम्यूनिटी मजबूत होती है।
• कलौंजी के बीज ओमेगा-3 की पूर्ति करते हैं।
• यह जूस स्किन समस्याओं को कम करता है और हड्डियों को मजबूत बनाता है।

2. होममेड प्रोटीन शेक

सामग्री:

• छिली और भुनी हुई मूंगफली
• काले या सफेद तिल
• 2 केले
• 2 खजूर
• पानी या दूध

बनाने का तरीका:

1. सभी सामग्रियों को पानी या दूध के साथ मिलाकर ग्राइंड करें।
2. एक हेल्दी प्रोटीन शेक तैयार करें।

फायदे:

• यह शेक प्रोटीन की कमी को पूरा करता है।
• मसल बिल्डिंग में मददगार है।

3. मल्टी-विटामिन शेक

सामग्री:

• 1 चम्मच मोरिंगा पाउडर
• 1 चम्मच सूरजमुखी के बीज
• 1 केला
• 3 खजूर
• 1 कप दूध

बनाने का तरीका:

1. सभी सामग्रियों को मिलाकर स्मूदी बनाएं।

फायदे:

• विटामिन A, C, E और बी-12 की कमी को दूर करता है।
• आयरन, कैल्शियम, पोटेशियम और फाइबर से भरपूर है।
• इसे रोजाना ब्रेकफास्ट में शामिल कर सकते हैं।