अक्टूबर का महीना आते ही मौसम बदलने लगता है, और इसके साथ ही सर्दी-खांसी जैसी समस्याएं भी बढ़ने लगती हैं। जब भी मौसम बदलता है, हमारा शरीर वायरस और बैक्टीरिया के अटैक के प्रति संवेदनशील हो जाता है। ऐसे में ज़रा सी लापरवाही आपको सर्दी, खांसी या गले में खराश जैसी समस्याओं से जूझने पर मजबूर कर सकती है। हालांकि, हर बार दवाइयों पर निर्भर होने के बजाय कुछ सरल घरेलू नुस्खों को अपनाकर आप इन समस्याओं से बच सकते हैं।
यहां हम आपके लिए 10 आसान और असरदार घरेलू नुस्खे लेकर आए हैं, जो सर्दी-खांसी को दूर भगाने में आपकी मदद करेंगे।
1. अदरक वाली चाय
अगर आप सर्दी और खांसी से परेशान हैं, तो रोज़ाना अपनी चाय में अदरक डालें। अदरक में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं, जो गले में आराम और सर्दी से राहत दिलाते हैं।
2. अदरक का काढ़ा
अदरक का काढ़ा बनाकर पीना भी सर्दी-खांसी में बेहद फायदेमंद होता है। इसके लिए पानी उबालें, उसमें अदरक के टुकड़े डालें और इसे शहद मिलाकर पीएं। यह फ्लू और इन्फेक्शन से लड़ने में मदद करता है।
3. गरम पानी से गरारे
गले में खराश हो तो गुनगुने पानी में काला नमक मिलाकर गरारे करें। यह गले की सूजन को कम करता है और इंफेक्शन को खत्म करता है।
4. हल्दी वाला दूध
बदलते मौसम में हड्डियों और मांसपेशियों के दर्द से बचने के लिए हल्दी वाला दूध पिएं। इसमें अदरक, लौंग, दालचीनी और काली मिर्च मिलाकर उबालें। यह आपको संक्रमण से बचाएगा और इम्यूनिटी को भी बूस्ट करेगा।
5. तुलसी-अदरक का काढ़ा
एक गिलास पानी में तुलसी के पत्ते, अदरक, काली मिर्च, लौंग और दालचीनी डालकर 5 से 7 मिनट उबालें। इसे शहद के साथ पीने से सर्दी-खांसी में जल्दी राहत मिलती है।
6. नाक में तेल डालें
सरसों के तेल या शुद्ध घी को हल्का गर्म करके अपनी नाक में डालें। यह नाक और गले के इंफेक्शन से राहत दिलाता है और ठंड से भी बचाता है।
7. आंवले का जूस
आंवले का जूस इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए बेहतरीन होता है। रोज़ाना इसका सेवन करें ताकि आपकी रोग-प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बनी रहे।
8. मास्क पहनें
बाहर निकलते समय मास्क का इस्तेमाल ज़रूर करें। इससे हवा में मौजूद धूल और वायरस से बचाव होता है।
9. सफाई रखें
घर और आसपास सफाई का ध्यान रखें। इससे बैक्टीरिया और वायरस से होने वाली बीमारियों का खतरा कम होता है। बाहर के खाने से बचें।
10. हाइड्रेटेड रहें
दिन में 8 से 10 गिलास पानी ज़रूर पिएं। यह शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है और आपको हाइड्रेटेड रखता है।
