खाना खाने का तरीका सिर्फ स्वाद में ही नहीं, बल्कि स्वास्थ्य पर भी असर डालता है। लंच के समय पानी पीने के गलत तरीकों की आदतें कई बार पाचन समस्याओं का कारण बन सकती हैं। अगर आपको पेट की समस्याएं, जैसे अपच और गैस, अक्सर होती हैं, तो इसका एक कारण हो सकता है कि आप खाना खाने और पानी पीने का सही टाइमिंग नहीं रख रहे हैं। आइए, हम जानते हैं एक्सपर्ट के अनुसार, पानी पीने के सही तरीके और समय के बारे में।
खाना खाने से पहले पानी पीना
लंच से पहले पानी पीने का सही समय लगभग 30 मिनट पहले है। इस समय एक गिलास पानी पीने से:
- पेट का तापमान अनुकूल होता है: यह पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है।
- भूख कम लगती है: इससे ओवरईटिंग से बचने में मदद मिलती है।
यदि आप लंच से पहले पानी पीने का यह नियम अपनाते हैं, तो यह आपकी सेहत के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।
खाना खाने के बाद पानी कब पिएं?
खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीना स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक माना जाता है। इसके कारण पाचन में बाधा आ सकती है। आयुर्वेद में इसे वर्जित भी बताया गया है। खाने के लगभग 30 से 40 मिनट बाद पानी पीने की सलाह दी जाती है। इसके फायदे निम्नलिखित हैं:
- एसिड रिफ्लक्स से बचें: तुरंत पानी पीने से पेट में एसिड रिफ्लक्स होता है, जो एसिडिटी का कारण बन सकता है।
- पाचन में सहायता: आधे घंटे बाद पानी पीने से पेट को तापमान बदलने का समय मिलता है, जिससे पाचन प्रक्रिया सुचारू रूप से होती है।
खाना खाने के बीच पानी पीने के फायदे
खाना खाते समय थोड़ा-थोड़ा पानी पीना भी फायदेमंद होता है। इससे:
- खाने को पचाने में मदद मिलती है: एक-एक घूंट पानी पीने से खाना गले में आसानी से उतरता है और बेहतर तरीके से पचता है।
